Page 54 - ap040908_kesz

Emlékszel? Már tanultad, hogy az előre megtervezett napirend, életrend egészségünk része. Ha előremegtervezzük aminden-napi teendőinket, könnyebb az életünk. Nem rohanunk, nem felejtünk el dolgokat, és több mindenre jut időnk. Az ünnepi programokat, a nyaralást, a rokonlátogatásokat mind előremeg-tervezhetjük. Jó, ha ez már gyerekkorodban szokásoddá válik. A környezetedben találhatsz olyan embereket, osztálytársa-kat, akikről szívesen példát veszel. Vannak olyanok is, akikről nem szeretnél példát venni. Mindannyian örömmel megsza-badulnánk a rossz szokásainktól. Ha rendszeresen helyesen cselekszel, ezek a cselekedetek jó szokásoddá válnak. Pl.: idő-ben lefekszel, időben ébredsz, kulturáltan étkezel, rendszere-sen tisztálkodsz, tanulsz, játszol, sportolsz. Az udvarias maga-tartás is szokásoddá válhat.

Figyeld meg, ha egyre több jó szokást ala-kítasz ki magadban, jobban elfogadnak és szeretnek az emberek. Ettől sokkal jobban ér-zed magad, jókedvű leszel. Tudod-e, hogy a jó-kedvű, kiegyensúlyozott emberek sokkal keve-sebb testi és lelki betegségben szenvednek?

Helytelen szokásaidon erős elhatározás-sal és akarattal tudsz változtatni. Szépen, fokozatosan megtervezed, hogy mit szeretnél elérni. Nem fog minden egyszerre sikerülni. Légy türelmes! Fogadd meg a kínai mondást: „Aki hegyeket akar elmozdítani, apró kövekkel kezdi.”

Helytelen szokás például az, ha rágod a körmöd, rendszeresen későn kelsz, több órát ülsz a számítógép előtt, reggel kapkodod össze a az iskolai felszerelésedet. A televízió előtt süte-ményt, édességeket rágcsálsz (nassolsz). Ettől meg is hízol, kevésbé kívánod az egészséges ételeket, és még sorolhatnánk. Csak rajtad múlik, hagyod-e, hogy a helytelen szokások nehe-zebbé tegyék a mindennapi életedet.