Basic HTML Version
54
a
táplálékok
biztosítják az erőt, az energiát a
mozgáshoz, a tanuláshoz, a játékhoz. ezért na-
gyon fontos a
helyes táplálkozás.
Nem mindegy, hogy miből mennyit fogyasz-
tunk. a táplálékpiramis megmutatja a táplálé-
kok fogyasztásának helyes arányát. a zöldségek,
gyümölcsök vitaminjai egészségünk megőrzé-
sét segítik. a húsoktól, tejtermékektől növeke-
dünk. a zsírok, kenyérfélék energiát adnak.
abiotermékek fogyasztásaegészséges,mert
olyan növényekből készülnek, amelyeknél
nem használnak semmilyen vegyszert.
Játsszatok szituációs játékot! Bevásárlás: a ko-
sárba került élelmiszerek közül válasszátok ki
az egészséges étrendhez szükségeseket!
a táplálékot a szánkban a fogaink, a nyelvünk
és a nyál segítségével pépesítjük. Innen a gyo-
morba jut. Itt zajlik az emésztés.
az élelmiszerek tápanyagai vitaminokat, fe-
hérjéket és szénhidrátokat tartalmaznak.
Naponta rendszeresen, változatosan kell táp-
lálkoznunk ahhoz, hogy valamennyi szervünk
megfelelő tápanyaghoz jusson. a legegészsé-
gesebb a napi ötszöri étkezés: reggeli, tízórai,
ebéd, uzsonna, vacsora.
Megfelelő táplálkozással pótolhatjuk a sporto-
láskor és a tanuláskor elhasznált energiát.
ha gyorsétterembe megyünk, hamar jóllakha-
tunk. De, mint a neve is mutatja, gyorsan elké-
szített ételeket fogyaszthatunk itt, amelyek sok
felesleges zsírt és szénhidrátot tartalmaznak, és
nagyon kevés a fehérje és a vitamin bennük.
mit is egyek?
Táplálékpiramis
A gyümölcsökben, zöldségfélék-
ben sok a vitamin
Növekedésünket segítő ételek
Energiát adó táplálékok