Basic HTML Version
58
a nappalok és éjszakák szabályosan
váltakoznak. az emberek élete ehhez
alkalmazkodik. a szabályos változá-
sok adják életünk ritmusát.
az egészséges életmód kialakításához egész-
ségesen kell táplálkoznunk, sok időt kell a
szabad levegőn töltenünk, sokat kell mozog-
nunk, sportolnunk.
ha így élünk, kevesebb-
szer betegszünk meg, jobb lesz a közérzetünk.
napirend
a
helyes napirend
kialakítása fontos. a nap
24 órájában végezzük az életünkkel kapcsola-
tos tevékenységeinket. a teendőink elvégzése
többnyire a nap egy bizonyos szakaszához köt-
hetők. ezek az azonos időpontban végzett, ál-
landóan
ismétlődő tevékenységformák
adják
életünk ritmusát.
Beszéljétek meg, hogy ki mit tesz a délutáni és az
esti órákban!
reggel:
ébredéssel kezdődik a napunk.
Mit kell minden reggel rendszeresen tennünk?
Délelőtt:
Munkával, tanulással telik. a reggel
elfogyasztott táplálék nagy részét már felhasz-
nálta szervezetünk. ezért, különösen gyerek-
korban, fontos a tízórai.
Mit fogyasszunk tízóraira, hogy egészségesen
táplálkozzunk?
Délben:
a nap fő étkezésével, az ebéddel pótol-
juk a délelőtti munka során elhasznált energiát.
Délután:
egy része a másnapra történő felké-
szüléssel telik, de beletartozik a játék, a pihenés,
egészségesen élek
Fontos a jó levegő
Sokat mozogj!
A sport és a tánc is
segít megőrizni egészségünket