Basic HTML Version
57
Testünk, életműködésünk
Az egészséges táplálkozás alapja a rendszeres testmozgás és a
megfelelő folyadékfogyasztás. Étrended legyen változatos, megfelelő
mennyiségű és minőségű (friss, tartósítószer-mentes).
A táplálkozási piramis megmutatja, hogy egyes élelmiszerekből mennyit szük-
séges fogyasztanunk. A te életkorodban ajánlatos több zöldséget és gyümölcsöt
enned, és sok folyadékot innod.
Staféta: Folytassátok a felsorolást különböző élelmiszercsoportokkal! Pél-
dául: zöldségfélék, gyümölcsök… Akire rámutattok, annak kell gyorsan
folytatnia.
Miért táplálkozunk? Naponta hányszor étkezel?
Melyek a fontosabb élelmiszercsoportok?
Milyen táplálékból kell többet, és melyikből kevesebbet fogyasztanunk?
Milyen élelmiszercsoportokat találtál a versben?
Miért szükséges nyáron több folyadékot fogyasztanunk?
Miért fontos télen a vitamindús táplálkozás?
Miért nincs télen sorban állás a fagylaltozókban?
nyersen sajtolt olajok (olíva, repce)
édességek,
fehér kenyér,
vörös húsok
tej, tejtermékek
(vaj, túró,
joghurtok, sajtok)
magok,
szója
hal,
csirke
gyümölcsök,
zöldségek
teljes kiőrlésű
lisztből
készült
kenyér,
tésztafélék
RENDSZERES TESTMOZGÁS