Page 70 - kornyezetismeret3_TK_borito.indd

68

Az egészséges életmód

Lehetőleg minden nap fogyasszunk

gyümölcsöt

A helyes táplálkozás része a minden-napos tej- és tejtermékfogyasztás

A kirándulás jó közérzetet biztosít

Az egészséges életmód része a szabadidő hasznos eltöltése

Az egészséges életmódnak sok összetevője van. A legfontosabbak a helyes napirend, az egészséges táplálkozás, a szabadidő hasznos eltöltése, a jó kap-csolatok az ismerős felnőttekkel, gyerektársakkal. Az egészséges életmód jó közérzetet biztosít, hozzá-járul az egészségünk megőrzéséhez, a testi és az ér-telmi fejlődéshez.

Ki mennyi időt fordít az otthoni tanulásra, játékra, sportra, tv-nézésre, az otthoni munkában való rész-vételre?

Kinek mi a legkedveltebb időtöltése?

Szerintetek hogyan lehet a szabadidőt hasznosan és haszontalanul eltölteni?

A napirend akkor helyes, ha a rendszeres tanulás mellett helyet kap a szabadidő hasznos eltöltése is. Ilyen a rendszeres mozgás, a szabad levegőn törté-nő játék, sportolás, a kirándulás. Tíz éves korban na-ponta 9-10 óra alvásra van szükség. Aki ennél ke-vesebbet alszik, az nem piheni ki magát. Másnap fáradékony és fgyelmetlen lesz, ezért nehezebben megy az iskolai munka is.

Egy harmadik osztályos tanulónak naponta 9-10 órát kell aludnia

Beszélgessetek arról, ki hányszor étkezik naponta! Kinek melyik étkezés számít főétkezésnek? Kinek mi a kedvenc étele?

Fogyasztunk-e rendszeresen zöldségeket, gyümölcsö-ket? Milyen gyakran kerül az asztalra tej, kefr, jog-hurt, sajt és egyéb tejtermékek?

Az egészséges életmód része a helyes táplálkozás is. Már tanultuk, hogy naponta ötször kell étkezni, a reggeli étkezés különösen fontos. Akik nem reg-geliznek bőségesen, hamarabb elfáradnak, az iskolai munkájukat is nehezebben végzik.