Page 88 - AP040910_TK.indd

86

az egészséges életmóddal sok betegség megelőz-hető. az életmód összetevői: helyes napirend, egészséges táplálkozás, a szabadidő hasznos el-töltése, jó kapcsolatok a gyerektársakkal és a szü-lőkkel, rokonokkal.

mIt nevezünk szokásoknAk? hoGyAn AlAkUlnAk kI?

amindennapok során sokféle tevékenységet végzünk. ezek többsége napi rendszerességgel ismétlődik. ilyen például a reggeli felkelés, tisztálkodás, iskolába járás, az otthoni ta-nulás, a szabadidős tevékenységek (sportolás, kirándulás) és közös családi programok, a pihenés, az esti lefekvés. a sokszor ismétlődő tevékenységek hosszabb idő után

szokásokká válnak.

Mondjatok példákat saját életetekből! Mely tevékenységek is-métlődnek szinte mindennap az életetekben? Milyen szoká-saitok alakultak ki? Melyek ezek közül a jó, és melyek a hely-telen szokások?

Beszéljétek meg tapasztalataitokat! Mondjatok őszinte véle-ményt saját magatok és társaitok helyes és helytelen szoká-sairól!

helyes és helytelen szokások A napirend legfontosabb helyes szokásai:

Gyermekkorban naponta 9-10 órát kell aludni. Reggel idő-ben kelj fel, hogy a tisztálkodáshoz, a bőséges és nyugodt kö-rülmények között elfogyasztott reggelizéshez elegendő időd legyen!

Az iskola után meleg ebédet kell enni, és néhány órás játék, sportolás a legjobb frissítő.

A délutáni tanulás mellett váljon szokásoddá, hogy segítesz szüleidnek az otthoni munkában!

A vacsora könnyen emészthető ételekből álljon, kerülni kell a nehezen emészthető, zsíros, fűszeres ételek fogyasztását. Este nem maradhat el a tisztálkodás, a fogmosás, és időben kell lefeküdni, hogy másnap frissen ébredj.

Gyakori helytelen szokások:

Késői lefekvés, aminek következménye, hogy másnap fárad-tan ébredsz és gyelmetlen leszel a tanórákon.

Kevés mozgás a szabad levegőn. Az iskolai „ülő” foglalkozások után rossz szokás azonnal leülni tanulni, majd a tévét nézni, számítógépezni. Ez a mozgásszegény életmód nem kedvez a csontok, az izmok, a tüdő, a szív fejlődésének. Fáradékony-ság alakul ki, és a betegségekkel szemben fogékonnyá tesz.

helyes és helytelen szokások

Fontos, hogy a szabadidőt hasznosan tölt-sük el, ilyen a rajzolás, festés, sportolás

Rossz szokás, ha rendetlenség van

körülötted

A számítógép helyes használatával bővítheted ismereteidet